やる気の出ない時＊その3
「このまま自分は何もしない怠惰な人間になるんじゃないか･･･」と
おびえてしまうような、ちょっと長めの「やる気出ないモード」の時。
やる気は感情と同じで、出そうとして出せるものではありません。
なので、無理にやる気を搾り出そうとするのは、いい作戦ではありません。
やる気が出なくなっているのには、理由がちゃんとあります。
休息をしてみて、でも何かイマイチな時のために
「やる気の出ない時＊その2」に続き、4つのサプリメントをご用意しました。
ちょっぴり行動が入りますので、気軽に試してみてくださいね。
（3）身の回りの不用品を処分して、空間をつくる
「体の疲れはとれたかも。なのにやる気は出ません･･･」という時に最適なのが、
この「不用品処分」。
自宅やオフィスの不用品を捨てて、空いた空間をつくってみましょう。
新しい「何か」が入る準備を整えたという象徴です。
最初は、なるべく狭い一箇所（デスクの引き出しひとつや、ディスプレイ周りなど）を
選んで、その場所の不用品をすっかり捨ててしまうのがおすすめです。
すっきりした空間は、驚くほどの気分アップをもたらしてくれます。
実は「気分＆能率アップ」以上のものも、もたらしてくれるのですが、
それが何かは、やってみた方にしかわからないので、
あえてここでは秘密にしておきます。
お掃除・整理整頓がキライな私の同類の方に、特におすすめです。
（4）ゆっくりとぞうきんがけをする
もともとは、寝つけない時の処方箋に教えていただいたものです。
お坊さんが、お寺の廊下をぞうきんがけをするイメージで、
お尻をあげて、ゆっくりとぞうきんがけをします。
ちなみに、急ぐと息があがって逆効果です。
ポイントは「1分間1メートル」ぐらいの
ゆっくりしたスピードですることと、
「掃除しておかなきゃ･･･」という義務感のある時には
この方法はパス!です。
ヨガの先生と、東洋哲学の専門家曰く、
ぞうきんがけの「逆V字の体勢」は、頭に上った気を下げる効果があるとのこと。
やってみたところ、寝つき効果テキメンでした。
寝つきアップで気を良くしたので、やる気アップに応用してみました。
「のぼせた気を下げる」ソリューションですから、やる気のない時にも
効果があるかも・・・と試してみたら、これがバッチリ！でした。
やる気が出ない時は、こういうソリューションを思い出せないので、
かわいいカードにメモしておき、
トイレなどの、目に付くところに貼っておくと準備万端です。
やる気なんて、波があって落ちることが当たり前なんだから、
先に準備しておくとよし！
（5）自分の身心に文句をつけない
「丸一日休んだのに、全然やる気がでない～～」
思いがち・口にしがちなことですが、これを禁句とします。
それを他人から言われたと考えてみてください。
･･･腹立つでしょ。
自分に言われたって、同じことなんです。
「あ～あ、休んだのに全然やる気でないじゃない。ダメじゃん、私。」と
思っちゃったら、「あ、また思っちゃった。ごめんごめん。
今いったい私は何がしたいだろう？」と聞いてあげてください。
（6）やらなきゃいけないことがあるのに、やる気が出ない時
締切が迫っているのに、やる気でません･･･という時。
何か特別な、やる気アップ法があるかというと、
･･･基本は、上記と同じです。
（そんな方法があれば、とっくに試して紹介しています。）
時間がない時は、休息を後回しにせざるえませんが、
まずは「ひとくちサイズの行動」からスタートしてみましょう。
15分取り組んで、行動が進まない時は、
いったん別のことをして、また15分取り組む。
こうすると、何も進まないまま時間だけが経つことが、
ある程度防げます。
もし、恒常的にやる気がでないとしたら、締切が終わったあとで必ず
「何に心を費やしているのか」をチェックしてください。
心を恐れや怒りに費やしていることに、
自分で気づいていないケースが多いので、
「やる気でないよ～」に至る典型的なパターンを
探してみることがおすすめです。
「やらなきゃいけないことがあるのに、やる気が出ない時」は、
その時よりも、事後処理の方が大切です。
というわけですので、「今すぐ助けになる方法か？」と
チェックして下さった方、ごめんなさい！
