2012年01月のエントリー一覧
焦っている時の特効薬
-2012.01.09
「焦るとき」に自分の中で起きていることって何だろう。
焦らないで、効果的な行動するのって、どうしたらいいのだろう？
祝日だというのに、朝から超アセリモード。
猫は遊んでくれと鳴くし、デスクワークはおくれっぱなしだし、身支度は出来てないし・・・。ああ。
ってわけで、現在＆今までの「自分の焦りシーン」を、観察してみました。
焦る対象が仕事の技術的な問題であれ、スケジュールが遅れていることであれ、
掃除が終わってないわ、あら、食事の用意もしなきゃ、であれ、
焦っているときに起きていることは、
「今こんなことしていていいのか、というコンスタントな不安」に集約されると思います。
「今こんなことしていていいのか？」という不安は、焦っているときだけじゃなく、
常に鳴っていたりします。敏感な方はお気づきだと思いますが、
平常の気分と、クライシスの気分の差は、
「コンスタントな不安」がBGMレベルで響いているか、
思いっきり大音量で鳴っているかの違いでしかないわけです。
ってわけで、焦っている時の特効薬です。
「こんなことしてていいの？」が出てくる度に
「じゃあ、今何がしたい？/今何がなされるべき？」と自分に質問すること、
そして、今やっていることか、別のことかをすることだと思います。
地味な方法ですが、これが今まで一番効いています。
「私、こんなことしてていいの？じゃあ、今何する？あ、○○だ！」と違うものに注力するか、
「じゃあ、今何する？う～ん、別にそういうことじゃないなあ。
あ、今のことだけやって、頭をどっかにやらないことだ！」と
気付くことにエネルギーを使うか。
「焦らないのようにする」努力をするより、
このどっちかの方が、努力が活きてきます。
「焦りを感じないようにする」を目的に行動するのではなく、
「焦りは『今やってることへの異議ありコール』だから、
その異議が、そもそもの自分の目的に適っているかチェックする」機会にしちゃうわけですね。
「焦りを感じない方法」なんて、実はありません。
「嬉しい時によろこばない方法」や「悲しい時に悲しまない方法」がないのと同様で、
不安な時に焦らないようにするのは、出てきた感情を感じないようにしようという試み。
心の使い方として違うというか、戦略としてダメ。
「焦りを感じないようにする努力」、認めてほしいよ～とも思うのですが(苦笑）、
痛む虫歯を治療しないで麻酔を打つようなもので、解決にはつながらないってわけです。
しんどいだけで効果のない努力は、節約した方がいい！
省エネの折、電気・ガス・水道だけでなく、
自分のメンタルエネルギーも上手に使わなくちゃ！
というわけで、朝からの超アセリモードにやっとソリューションの道が開きました。
猫と暮らしているのに、猫と遊ばない法はないよね、とまずは猫じゃらし！！
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感謝が大切って、よく聞くけど（『感謝するということ』）
-2012.01.08
感謝は「ありがとう」だけじゃない、ってことと、
もっと奥が深いものみたいですよ！
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ものごとの価値を見つけ出そ
そういえば英語で「感謝」と、「良さが分かる、真
同じappreciateで表
しんどい事態や、ひーひー言ってしまう人間関係に「ありが
後々「真価を認める」「よき試練であったと思う」ことなら、なんと
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1年が整う目標の立て方
-2012.01.04
あけまして、おめでとうございます！
2012年も、自分をよく眺め、よく知り、行動する1年にしたいですね。
さて、年初のテーマは「1年が整う目標の立て方」です。
ご質問があることの多いトピックなので、簡単にまとめてみました。
私は目標を立てる前に、「今年のやりたいこと100個」を集めます。
新しい手帳の余白ページに、来たる年にやりたいことを100個書きます。
最初は10個書くだけで、
それこそ「精神の筋肉痛」状態でしたが、年々時間は短縮してきました。
（こうやって筋肉が鍛錬されるのね。。。）
ちょっとした筋トレをして、100個やりたいことを集めて、そこで行うのが、
「傾向を探る」ことです。
100個も書くと、「やりたいこと」の傾向が見えてきます。
たとえば、去年は「巣ごもり系」だったのが、今年は「外出系」が多いとか、
仕事のことでも、プライベートでも、やたらと整理整頓する的なことが多いなどの
「大まかなやりたいこと傾向」は、ふまえておくと1年が整います。
（迷いが格段に減るんですよ！！）
傾向をつかむ方法は、「やりたいこと」100個の中から、共通点があるものを、
グループにまとめていくことで行います。
グループ名をつけてあげると、傾向は一気に見えやすくなります。
また、そのグループ名同士の中に、共通点を見つけていきます。
こうやって抽象度を上げたものが、最終的に1センテンスにまとまると、
それが「今年の方向性」になります。
（この「方向性」から数値的な「目標」や質的な「目的」を、
ブレイクダウンすることもできます。 抽象度を下げて具体にしていく作業です。
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「やりたいこと」からスタートした方向性、目的、目標は、
「やらなきゃいけないこと」「やってないこと」を目標にするよりも、
なぜか進み具合が楽しくなります♪
年初にあたって、「今年は私、どっちへ行きたいだろう？」とふと思った方は、
ぜひ、この作業にトライしてみてください！！
ちなみに私の今年の方向性は「ネアカ元気でへこたれず！」
（by笑福亭鶴瓶師匠）です。
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